J’aime beaucoup le changement des saisons et je crois que c’est un privilège que nous avons au Québec de les avoir si diversifiées. Au moment où j’écris ces lignes nous vivons un froid intense qui frôle les -30degré Celsius. Tout en me réchauffant devant mon feu de foyer et en sirotant une tisane bien chaude, il m’est venu l’idée de vous partager différentes façons de prendre soin de vous pendant l’hiver.

En Ayurveda, la saison hivernale correspond à une période dominée par les qualités des doshas Vata et Kapha, en raison du froid, de la sécheresse et parfois de l'humidité persistante. J’aime beaucoup cette médecine traditionnelle originaire de l'Inde, dont le mot Ayudeda se traduit par "science de la vie", et dont son objectif principal est de promouvoir une vie longue, équilibrée et harmonieuse. Alors voyons comment maintenir l’équilibre en contrant ces qualités dominantes de l’hiver par des pratiques qui apportent chaleur, ancrage et stabilité, bref qui vous vous aider à prendre soin de vous pendant l’hiver.

 

Alimentation
Pour re-équilibrer le froid quoi de mieux que de favorisez des aliments chauds et réconfortants comme les soupes, ragoûts, légumes cuits, et les céréales tels que l’avoine, le riz basmati, ou le quinoa, tout en diminuant les aliments plus froids. Je continu à manger mes salades fraiches avec des pousses et germinations, mais j’accompagne toujours de quelque chose de chaud, même que j’ajoute toujours mes germinations fraiche dans ma soupe pour les réchauffer.


  
Pensez à incorporez des épices réchauffantes à vos plats comme du gingembre, de la cannelle, du poivre noir, de la cardamome, du cumin et du curcuma. Privilégiez des graisses saines comme le beurre de ghee, l’huile d’olive…..Réduisez les sucres raffinés et les produits laitiers.

 

Routine quotidienne
J’aime avoir une routine quotidienne de bien-être car elle m’assure que chaque jour, je prends du temps pour moi.
En hiver notre peau peut avoir besoin de davantage de soin, donc d’appliquer une bonne huile chaude peut améliorer la circulation et bien hydrater votre peau. Nous avons différents mélanges préparés en magasin. Quelques gouttes d’huile de sésame dans les narines peuvent aussi aider à protéger les voies respiratoires.
Pensez à bien vous hydrater, de prendre un verre d’eau tempéré au levé le matin est une excellente routine à adopter. Des tisanes chaudes pendant le jour, sont aussi un bon choix, tel que  tisanes de gingembre, cannelle et clou de girofle.
Bougez chaque jour permet d’évitez la stagnation et de maintenir l’énergie fluide…..ainsi que nos liquides internes (pensez à une eau stagnante versus une eau qui bouge) Privilégiez des exercices doux et réguliers pendant cette saison. Allez dans la nature respirez de l’air frais régulièrement.


 
Créer un environnement chaleureux aide à apprécié cette saison (Que moi j’adore!!!)
Réchauffez votre maison en utilisant des couvertures, des bougies, et maintenez une température agréable.

Ajoutez des odeurs réconfortantes en diffusant des huiles essentielles réchauffantes comme la cannelle, le bois de santal ou l’eucalyptus. Pensez à aérez vos maisons.

Pratiquez le silence et le cocooning en profitant des soirées pour lire, méditer ou pratiquer des activités calmes.

 

Soutien immunitaire naturel
Ajoutez des plantes comme l’ashwagandha qui réduit le stress et soutient l’énergie. Nous avons aussi en magasin notre Tonique immunitaire avec astragale, reichi et chaga, à préparer soi-même en concoction.

Sommeil réparateur
L’hiver est une période idéale pour synchroniser votre rythme avec la nature  donc, faites comme le soleil et  couchez-vous tôt. Favorisez un environnement propice au sommeil en ayant une chambre sombre, chaude, et sans distractions électroniques.
 
En conclusion, j’espère qu’en appliquant ces recommandations, vous apprécierez davantage cette saison de l’hiver avec son énergie d’introspection et de cocooning, et que vous maintiendrez davantage votre équilibre, renforcerez votre immunité et préparerez votre corps à accueillir le renouveau du printemps. ????