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Susy Gervais - Naturopathe

Ma vision de la santé globale colore l’ensemble de mes recommandations et de mes rencontres. À l’instar de la médecine chinoise traditionnelle, je ne fais pas de séparation entre le corps et l’esprit. Un organe mal en point peut générer des émotions qui manquent d’équilibre et inversement des émotions mal gérées peuvent engendrer des perturbations aux organes, générant des problèmes de santé et des maladies.

La naturopathie:

Me permet de bien vous guider au niveau alimentaire, tout en vous recommandant certaines plantes ou produits homéopathiques supportant votre corps vers le retour à la santé.

Coaching: mes formations en Psychologie, PNL et Neuro Activ Coaching vont me permettre de vous aider:

* Réaliser vos projets (voyages, changement de carrière, achat de maison, rénovations, projets d’affaires…)

*Atteindre vos objectifs (poids santé, augmentation de salaire, promotion…)

*Mieux communiquer (dans vos relations amoureuses, familiales, professionnelles et professionnelle)

*Des patterns de vie à améliorer (vous remettez à plus tard…, on vous critique, vous vous refermez…)

*Passer de l’idée à l’action (faire de l’exercice, manger sainement, arrêter de procrastiner…)

*Vivre à son plein potentiel (développer vos ressource, reprendre votre pouvoir personnel, augmenter votre concentration….)

*Comprendre et accepter vos émotions afin de les transformer (colère, impulsivité, peurs,….)

*Augmenter la confiance et l’estime de soi

*Prendre conscience de vos croyances limitantes et les transformer

Formulaire pour prendre un rendez-vous ou pour poser une question.

En ce début d'année 2019, je vous propose un exercice de réflexion pour vous aider à choisir et maintenir vos nouvelles résolutions.
Cet exercice de réflexion, provenant de L'Institut Biocoaching se fait en 9 étapes et vous aidera à voir plus clair dans votre vie,
à placer en priorité ce qui est réellement important pour vous et à poser des gestes concrets
pour améliorer les choses.

1. CHOIX DES DOMAINES DE VIE
Faites une liste écrite des 10 domaines ou aspects les plus importants dans votre vie
actuellement.
Vous pouvez vous inspirer de la liste suivante ou choisir vos propres sujets.
« Santé/bien-être, sport/exercice, vitalité/énergie, alimentation, famille, enfants,
amitié/vie sociale, amour/couple, environnement (lieu de vie), développement
personnel, créativité, loisirs/plaisir, voyages, musique, argent/finances, études,
vie professionnelle/carrière, contribution, spiritualité, méditation... »

2. PRIORITÉS
Placez maintenant ces 10 domaines en ordre d’importance

3. ÉVALUATION

a) Inscrivez le temps « de qualité » que vous consacrez à chacun de ces aspects,
à chaque jour et/ou chaque semaine.
b) Évaluez sur une échelle de 0 à 10 votre niveau de satisfaction pour chacun de
ces domaines.
Si par exemple vous êtes en présence de vos enfants 4 heures par jour mais
que pendant ce temps vous écoutez la télé ou vous faites des tâches ménagères
et que finalement le temps consacré réellement à vos enfants est 30 minutes
avant le dodo…..vous inscrivez 30 minutes et non 4 heures. Et si pendant ces
30 minutes vous êtes préoccupés par votre travail, vous êtes impatients et
vous ne les écoutez pas…votre note tournera plus autour du 4/10 que 9/10…

4. COHÉRENCE

Nous vous proposons maintenant d’analyser vos résultats en vous posant les questions
suivantes :
- Est-ce que le temps passé et le niveau de satisfaction pour chaque domaine
reflètent bien l’ordre d’importance que vous leur avez attribué ? Est-ce que
tout ça est cohérent ?
- Est-ce que certains domaines moins importants monopolisent beaucoup
de votre temps et de votre énergie ?
- Dans quel(s) domaine(s) y a-t-il un manque d’équilibre ?

5. CHANGEMENTS SOUHAITÉS
À la lumière de tout ce que vous venez de faire, choisissez les 3 domaines pour lesquels
vous aimeriez amener plus d’équilibre et auxquels vous aimeriez consacrer plus de
temps et/ou plus de temps de qualité. Si vous choisissez tout ce qui cloche, vous
vous sentirez débordés et il y a de fortes chances que l’an prochain vous soyez au
même endroit !
- Que ferez-vous CONCRÈTEMENT pour accorder le temps que vous souhaitez à
ce qui a de la valeur pour vous ?
Il est important de trouver des actions/gestes concrets. Par exemple si vous dites
simplement : je vais passer plus de temps avec mes enfants…..les chances sont
minces que cela fonctionne. Par contre si vous décidez de laisser de côté une
émission de télé un soir semaine et de jouer à un jeu de société avec votre enfant,
ça c’est du concret.
Ne vous limitez pas à une seule chose, faites un brainstorming, sortez plusieurs
idées. Si les domaines qui manquent d’équilibre concernent aussi d’autres
personnes, mettez-vous ensemble pour trouver des idées.
Faites cela pour les 3 domaines auxquels vous souhaitez apporter des changements.
Maintenant, pour chacun, choisissez UNE SEULE action concrète….pas 2, ni 10 !
Quand vous aurez mis en place votre nouvelle façon de faire et qu’elle sera bien
implantée vous pourrez en choisir une deuxième.

6. QUESTION CRUCIALE
Vous avez maintenant choisi trois actions concrètes à poser pour amener plus d’équilibre
dans votre vie.
Maintenant, il est temps de vous poser une question très importante qui, lorsqu’on ne se la
pose pas, est souvent source d’échec !
Posez-vous cette question pour chaque action concrète que vous avez choisie
précédemment : Si quelque chose pouvait m’empêcher de faire ce changement,
qu’est-ce que ça pourrait être ?
Prenez votre temps pour répondre, laissez venir les réponses. Cette question peut avoir
l’air simpliste, anodine, mais en fait elle permet souvent de mettre en lumière des peurs,
des attitudes non-bénéfiques, des croyances limitantes, etc…..
Très souvent aussi, le fait de mettre les « possibles » obstacles en lumière vous permet de
trouver des solutions ou de réaliser qu’ils ne sont plus d’actualité !
Il se peut aussi qu’après avoir répondu à cette question vous ayez besoin de revoir
vos choix (no 5) pour choisir des actions plus appropriées.

7. MISE EN ACTION
Maintenant, vous SAVEZ ce que vous voulez faire.
Avant de passer à l’action, il reste 2 choses importantes à régler : Quand ? Comment ?
Le QUAND
Reprenez chacune de vos actions concrètes et décidez à quel moment vous voulez que ces
changements soient effectifs. C’est important de mettre une date (même si vous devez la
modifier éventuellement). Ne mettez pas quelque chose de flou comme : dans 2 mois !
Mettez plutôt : d’ici le 28 février 2019.
Le COMMENT
Pour vous aider à passer à l’action vous pouvez vous appuyer sur vos forces, vos qualités,
vos compétences. Vous pouvez aussi aller chercher de l’information à l’extérieur ou
contacter des personnes ressources qui pourront vous aider le cas échéant.
Les questions à vous poser :
- De quoi ai-je besoin pour faire ce changement ?
- Qu’est-ce que j’ai comme forces, qualités, compétences qui pourront m’aider à
passer à l’action ?
- Est-ce que j’ai besoin de ressources extérieures ? Lesquelles ?

8. MOTIVATION
Le point sensible quand on veut apporter un changement dans nos habitudes c’est
la MOTIVATION.
Pour vous aider à générer de la motivation et surtout à la maintenir, reprenez vos 3 actions
concrètes et demandez-vous pour chacune :
- En quoi c’est important pour moi de faire ce changement ?
- Qu’est-ce que cela va m’apporter ?
IMPORTANT : ne vous contentez pas d’une seule réponse.
Après chaque réponse demandez-vous : Et si ça m’apportait quelque chose d’encore
plus important qu’est-ce que ce serait ?
En faisant cela vous toucherez le sens réel et profond derrière vos actions et vous aurez un
maximum de chances d’installer définitivement ces changements dans votre vie.

9. ENGAGEMENT
Nous voilà déjà à la fin d’un processus et au début de changements importants pour vous.
Pour vous supporter dans la mise en action de ces changements, nous vous suggérons de
les écrire sous forme d’un engagement envers vous-même, en y incluant les raisons de
votre motivation (no 8) et le moment où vous voulez installer ce changement (le QUAND).
Voici un exemple qui pourra vous inspirer :
« Moi, Marie-Hélène, je m’engage à prendre une demi-heure tous les mercredis soirs, à
partir du 13 janvier 2016, pour jouer à un jeu de société avec mes enfants. C’est important
pour moi parce que je vais être présente à 100 % avec eux, nous allons nous amuser, je
vais ressentir de la joie, mes enfants vont sentir qu’ils sont importants pour moi, cela va
augmenter leur estime personnelle et renforcer nos liens. »
« Je m’engage aussi à marcher pour me rendre à mon travail les lundis et jeudis (sauf en
cas de mauvais temps) et ce, à partir du 1er février 2019. Cela va m’aider à me remettre en
forme, cela va me donner envie de recommencer à faire du sport, cela va oxygéner mon
corps et m’aider à vieillir en santé. »
Vous pourrez relire ces engagements souvent, surtout au début, pour ancrer solidement
votre motivation et rester connectés au SENS qu’ils ont pour vous.
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